La sophrologie en quelques mots :
Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, le terme sophrologie peut être traduite pas la science de l'esprit harmonieux, c'est une technique de soin qui agit à la fois psychologiquement et corporellement.
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Cette méthode s'appuie sur des exercices simples:
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La respiration contrôlée:
La respiration contrôlée est directement inspirée du Yoga, elle permet de favoriser la concentration et donc de contrôler nos émotions!
Elle se présente avec un inspiration, apnée pleine, expiration et afin apnée vide.
La suggestion mentale:
La suggestion mentale est inspirée de l'hypnose et de la pensée positive.
On travaille avec une visualisation, celle ci peux générer des ressentis positifs identique à ceux réellement vécus.
La détente musculaire:
La détente musculaire se pratique avec des contractions et des relâchements volontaires des muscles.
Elle permet de prendre conscience de ses ressentis et d'être plus détendu.
La sophrologie vous sera utile :
*Pour l'amélioration du quotidien, pour vous accompagner dans la gestion du stress dû aux troubles du sommeil, changement professionnel ou personnel, la confiance en soi, la gestion des émotions
*Pour tout ce qui concerne la préparation mentale, pour optimiser vos capacités et vos performances à une date précise.
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*Pour l'accompagnement d'un traitement médical afin que vous appreniez à gérer vos douleurs, que vous participiez à votre rétablissement et de mieux vivre avec la maladie.
*Pour les comportements pathologiques tel que les phobies ou les pulsions, ce genre d'accompagnement est une technique complémentaire à un traitement déjà mis en place par un médecin.
J'accompagne les adultes et les enfants dès l'âge de 7 ans, grâce à la sophrologie vous aurez en main une panoplie d'exercices que vous pourrez utiliser en toutes circonstances (au boulot, la maison , l'école, les transports...) pour mieux vivre les événements de la vie quotidienne.
La sophrologie est efficace et s'appuie sur le principe de la répétition, plusieurs séances généralement espacées de 7 à 15 jours.
Les séances sont individuelles, nous commençons par un temps d'échange, pour faire connaissance et que vous expliquiez vos attentes, ceci me permettra de faire le protocole adapté à chacun et qui évoluera a mesure de votre évolution.